혈압 140이면 고혈압일까?｜혈압약 먹어야 하나, 고혈압 기준과 관리 방법

혈압을 재다가 140이라는 숫자가 나오면 생각보다 걱정됩니다.

평소 특별히 아픈 곳도 없었는데 건강검진이나 집에서 잰 혈압이 140을 넘으면 “이 정도면 고혈압인가?”, “이제 혈압약을 먹어야 하나?” 하는 생각부터 들기 때문입니다.

하지만 혈압은 한 번 측정한 숫자만으로 판단하기 어렵습니다. 같은 140이라도 반복해서 나타나는지, 집과 병원에서 측정한 혈압이 어떤지, 다른 질환이나 심혈관 위험요인이 있는지에 따라 관리 방법이 달라질 수 있습니다.

그렇다면 혈압 140은 정확히 어떤 의미인지, 고혈압 기준은 어디부터인지, 혈압약은 언제 필요한지, 혈압을 낮추려면 무엇을 해야 하는지 한번 더 알아보겠습니다.

1. 혈압 140이면 고혈압일까? 고혈압 기준부터 확인

혈압은 보통 "140/90mmHg"처럼 두 개의 숫자로 표시됩니다.

앞의 숫자는 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때의 수축기 혈압, 뒤의 숫자는 심장이 이완할 때의 이완기 혈압입니다.

국내에서 진료실 혈압을 기준으로 할 때 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압 범위에 해당합니다.

따라서 혈압이 계속 140 이상으로 측정된다면 단순히 “조금 높네” 하고 지나치기보다는 정확하게 확인할 필요가 있습니다.

 

 

혈압 140이 한 번 나왔다고 고혈압은 아니다

여기서 중요한 점이 있습니다. 혈압이 한 번 140으로 나왔다고 곧바로 고혈압으로 확정되는 것은 아닙니다.

혈압은 측정 당시의 긴장이나 스트레스, 운동, 카페인 섭취, 수면 상태 등에 따라서도 달라질 수 있습니다.

병원에 가면 긴장해서 평소보다 혈압이 높아지는 백의고혈압도 있고, 반대로 병원에서는 정상인데 집이나 일상생활에서 혈압이 높은 가면고혈압도 있습니다.

그래서 한 번의 숫자보다 올바른 방법으로 반복해서 측정한 혈압을 확인하는 것이 중요합니다.

2. 혈압 140이면 혈압약을 먹어야 할까?

아마 혈압 140을 검색하는 사람이 가장 궁금해하는 부분일 것입니다.

결론부터 말하면 혈압이 한 번 140으로 측정됐다고 모든 사람이 바로 혈압약을 먹는 것은 아닙니다.

혈압약을 시작할지는 반복해서 측정한 혈압뿐 아니라 나이와 건강 상태, 당뇨병이나 콩팥질환 여부, 심뇌혈관질환 위험 등을 함께 고려해 결정합니다.

생활습관을 적극적으로 개선하면서 혈압 변화를 관찰하는 경우도 있고, 혈압이 지속적으로 높거나 심혈관 위험이 높은 사람에게는 의료진이 약물치료를 권할 수 있습니다.

따라서 “140이면 무조건 약을 먹는다”거나 “140 정도는 괜찮으니 약을 먹을 필요가 없다”고 스스로 판단해서는 안 됩니다.

 

혈압 140이 반복된다면 기록부터 해보자

 

한 번 높게 나왔다면 집에서도 혈압을 재보는 것이 좋습니다.

혈압을 측정하기 전에는 잠시 편안하게 앉아 안정을 취하고, 측정 중에는 말을 하지 않습니다.

등을 의자에 기대고 두 발은 바닥에 편안하게 둔 상태에서 팔을 심장 높이에 놓고 측정하는 것이 좋습니다.

한 번만 재고 끝내기보다 아침과 저녁 등 일정한 시간에 반복해서 측정해 기록하면 자신의 평소 혈압을 파악하는 데 도움이 됩니다.

3. 혈압 낮추는 방법, 생활습관에서 시작한다

혈압 관리에서 빼놓을 수 없는 것이 생활습관입니다. 가장 먼저 살펴볼 것은 짜게 먹는 습관입니다.

국이나 찌개 국물을 많이 먹거나 젓갈·장아찌·가공식품을 자주 먹으면 나트륨 섭취량이 많아질 수 있습니다.

규칙적인 운동도 중요합니다. 처음부터 무리한 운동을 하기보다 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

체중이 많이 나간다면 적정 체중을 유지하고, 흡연을 한다면 금연하는 것이 좋습니다.

과도한 음주를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 혈압 관리에 도움이 됩니다.

4. 고혈압 관리, 증상 없어도 혈압 140을 그냥 넘기지 말자

고혈압은 혈압이 높아도 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다.

머리가 아프지 않고 어지럽지도 않다고 해서 혈압이 정상이라는 의미는 아닙니다.

높은 혈압이 오랫동안 제대로 조절되지 않으면 혈관과 심장에 부담을 주고 뇌·심장·콩팥 등 주요 장기의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

그래서 고혈압은 몸에서 이상 신호가 나타날 때까지 기다리기보다 평소 자신의 혈압을 알고 관리하는 것이 중요합니다.

혈압을 쟀는데 140이 나왔다면 너무 겁먹을 필요는 없습니다. 하지만 “오늘만 높았겠지” 하고 계속 지나치는 것도 좋지 않습니다. 올바른 방법으로 다시 측정하고 일정 기간 혈압을 기록해보세요.

140/90mmHg 이상의 혈압이 반복된다면 의료기관에서 정확한 평가를 받아보는 것이 좋습니다.

혈압약을 먹어야 하는지는 그다음에 결정할 문제입니다.

혈압 140이라는 숫자는 무조건 약부터 먹어야 한다는 의미가 아니라, 내 혈압을 제대로 확인하고 관리해야 할 신호로 받아들이는 것이 중요합니다.

※ 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 내용입니다. 개인의 혈압 상태와 약물치료 여부는 기저질환과 심혈관 위험도 등에 따라 달라질 수 있으므로 혈압이 반복해서 높게 측정된다면 의료진과 상담하시기 바랍니다.

[참고자료]

질병관리청 국가건강정보포털 「고혈압」 · 대한고혈압학회 「고혈압 진료지침」